2019年5月14日13:30-14;30，2016级国际金融系本科生班召开了心理班会，此次班会邀请“心能源”积极心理学工作室的三位同学为大家带来了“焦虑应对”主题宣讲。

两位主讲人首先根据之前对同学们焦虑情况的调查，从焦虑程度、焦虑原因、焦虑功能性认知、焦虑调节等等方面剖析了目前整个班级的焦虑状况，发现焦虑情绪普遍存在，且根据SAS焦虑自评量表得分显示有一部分人正处于中度甚至重度焦虑，而焦虑的原因主要是学业问题，这也是与我们当前所处的阶段想对应的；此外，班级同学对于焦虑的认知和对焦虑的调节还需加以提升。

紧接着主讲人正式进入“焦虑应对”主题宣讲，从诱发焦虑情绪产生的心理、社会等因素出发，配合视频讲解，从专业的角度带大家认识焦虑及其表现形式，并介绍了焦虑的两种认知倾向，分别是对未来的可能威胁的担忧以及对自己解决问题能力的不自信。台下的同学一边专注地听，一边时不时微微点头。主讲人还特别介绍了由焦虑引起的两种比较特殊的病症——恐惧障碍和社交障碍，详述了它们的症状和应对方法，帮助大家正确判断，科学应对。

但焦虑也不是一无是处的，焦虑也具有功能性。而在此前的问卷调查中，全班仅有一半的同学能够认识到这一点。主讲人结合学习生活中的具体例子，为大家介绍焦虑情绪有时也可以给我们动力，促进产生解决问题的行为等等，帮助同学们正确看待这种情绪，认识到它的积极一面和可以发挥的力量。然后，主讲人通过一个生动有趣的小视频，列举了8个应对焦虑的不良习惯，包括熬夜刷剧、吃垃圾食品、听悲伤音乐等等，很多同学都反映有中招。同时，在视频中也提到了一些值得大家借鉴的积极应对焦虑的方法，比如十分钟运动、听积极音乐、专注去做一件事等等。

最后，主讲人列举了七个简单的问题，来帮助同学们自我检测目前的状态，并推荐了相关的公众号供大家学习以及给出了各种专业的求助渠道。希望通过此次心理班会的主题宣讲，同学们能够正视焦虑情绪，根据自己的状态找到适当方法来摆脱消极焦虑情绪，并在必要时学会利用学校资源，积极寻求专业帮助。