半岛·体育bob官方网站_半岛·体育bob官方网站第二十四期“经粹”团校

NTC健身训练成功举办_20160505

5月5日晚18:30，半岛·体育bob官方网站第24期“经粹”团校NTC健身训练在北区体育馆顺利举办，团校学员们积极参加了本次训练。

NTC（Nike Training Club）是一套以世界级运动员的专业训练为灵感，由大师级健身教练经过多年研究，根据多种运动原理而设计，为人们量身打造的全身训练计划。超过60项自定义的训练计划提供Nike专业教练的语音指导和随选指示，让人们拥有梦寐以求的完美体态。

它将Nike多年的训练研究和专长集结成一个个人化的体验。这90多项训练都是以肌力训练、有氧训练、间歇训练和核心训练为基础，按部就班地进行训练，可以用来燃脂、塑形、提升，对于人们的身体健康有着很大的帮助。

周四晚6:30北区体育馆，在那动感的音乐声中，NTC活动正式拉开了序幕，参加NTC的同学和社团的成员们首先进行了热身训练，包括高抬腿前进，后踢腿前进，弓步前进，走步后踢等等，大家逐渐地活动开来。同时已经有不少同学感到，这基础的热身所消耗的体力，都让人有些吃不消了。

短暂的休息之后，就是正式的NTC训练了。

领头的同学在前面进行示范，参加的同学们在后面有板有眼地模仿，包括：1.作俯卧撑撑地姿势，交替将一只脚抬起，脚尖放在另一只脚后跟上再复原的动作；2.作俯卧撑撑地姿势，重复将双腿同时向身体一侧甩，复原，再向另一侧甩，复原的动作；3.作平板支撑姿势，向右上方抬起右手，缓缓收回右手，向上抬起右脚，缓缓放下右脚，左右身躯交替重复；4.作俯卧撑撑地姿势，将双腿同时收至胸前，顺势原地往上起跳，再重新撑地循环此动作；5.作俯卧撑撑地姿势，交替将双腿向前提后复原，做俯卧跑步状；6.跪坐于地，上身向前屈，将双手尽力往前伸，手心贴地，脸朝地面；7.仰卧屈膝，双手交替抱在双肩，凭借腹部肌肉发力屈起上半身，稳定后再缓缓躺下，重复此动作等等。

短短的一个小时很快就过去了，尽管同学们觉得NTC对于他们的训练强度有点大，每个人都已经汗流浃背，但是都觉得这是很好的经历。大家都说，进入大学之后平日里相对缺乏运动和锻炼，通过NTC训练，多少能得到弥补。这是十分有益的。而在以后的日子里，她们也将会坚持运动与锻炼，首先得有健康的身体，然后才能更好地投入到学习与工作中去。

来源：半岛·体育bob官方网站分团委学生会

2016/5/7