半岛·体育bob官方网站_第23期团校NTC健身训练_20151101

周日晚6:30，在动感的音乐声中，半岛·体育bob官方网站第23期团校课程NTC活动正式拉开了序幕。

NTC（Nike Training Club）是一套以世界级运动员的专业训练为灵感、由大师级健身教练经过多年研究、根据多种运动原理而设计、为人们量身打造的全身训练计划。它将Nike多年的训练研究和专长集结成一个个人化的体验。这些训练项目以肌力训练、有氧训练、间歇训练和核心训练为基础，按部就班地进行训练，可以用来燃脂、塑形、提升，对于人们的身体健康有着很大的积极作用。

参加NTC的成员们首先进行了热身训练，包括放松跑回、后踢腿前进，放松跑回、弓步前进、放松跑回、走步后踢、大小腿快速折叠等等，让大家逐渐地活动开来，不少同学笑言：这基础的热身居然需要消耗这么大的体力，真让人吃不消。之后进入放松的环节，要求大家含胸塌腰、挺胸抬头、两人面对，翘腿下坐，同时两人拉手保持平衡，短暂的放松之后，接下来就是正式的NTC训练了。

领头的同学在前面进行示范，参加的同学们在后面有板有眼地学习与模仿，包括：一，仰卧，双臂上举，一脚屈膝，一脚上举，然后难度不断加大；二，原地摆臂吸腿，渐渐加快速度；三，马步半蹲，跳起时双手拍大腿；四，直立体前屈，双手依次抓地至身体与地面平行，然后慢慢还原直立放松部分；五，两脚前交叉前进同时异侧手臂上举，拉伸侧腰。

短短的一个小时很快就过去了，尽管同学们觉得NTC训练强度有些大，但是大家都觉得这是很好的经历。事后采访中，大家都说进入大学之后不少人都比较懈怠和慵懒，不想去运动和锻炼。通过这次NTC训练，大家发觉适当的高强度训练是十分必要的，在以后的日子里也将会坚持运动与锻炼，只有拥有一个健康的身体才能更好地投入到学习与工作中去！

来源：半岛·体育bob官方网站分团委学生会